Det är tidningen Shortcut som listar tio sätt att hålla motivationen uppe för att nå de mål du satt upp:

1. Var konkret och smart
När du formulerar dina mål är det bra att avsluta följande meningar:
- Jag vill...
- För att...
- Jag ser ett resultat om...
- Tidpunkt:

2. Eliminera hinder
Se till att få bort det som hindrar dig från att nå dina mål. Om målet är att sluta röka, släng allt i din omgivning som har med rökning att göra och försök att umgås mindre med folk som röker.

3. Använd en trigger
Ha något som dagligen gör dig påmind om vad du vill uppnå.

4. Ha roligt!
Visst måste man jobba för att nå sina mål men det är viktig att ha roligt på vägen.

5. Låt dig inspireras
Försök hitta en förebild, mentor eller annan person som inspirerar och uppmuntrar dig. Kanske finns det någon i din omgivning som lyckats uppnå liknande mål som du själv satt upp. Personen ifråga behöver inte själv veta om det.

6. Belöna dig själv!
Sätt upp delmål och belöna dig vartefter du uppnår dem.

7. Visualisera
Försök att föreställa dig hur ditt mål kommer se ut och hur det kommer kännas när du uppnått det. Vem kommer du berätta det för, kommer du fira, vilka kommer att glädjas med dig?

8. Notera framgångarna
Det kan vara bra att ha något att ta fasta på när det känns motigt och motivationen sjunker. Skriv därför upp de saker som går bra och läs den regelbundet. Tänk efter vilka steg du behöver ta härnäst och framförallt, öva ditt tålamod.

9. Tänk positivt
Sluta tänka negativa tankar, försök se det positiva i allt för att hålla motivationen uppe, även när det är kämpigt. Händer det något negativt, se vad du kan lära dig av det och vad du kan göra bättre till nästa gång.

10. Hitta en peppkompis
Finn någon som känner till dina drömmar och mål och som kanske är i en liknande situation, som också har satt upp mål. Skryt om framgångarna, beröm och peppa varandra.